108 / 54 Sonnengrüße & Yoga Nidra zur Sommersonnenwende - AUSGEBUCHT -

108 Sonnengrüße – Bewegung in Meditation - der Atem wird mit der Bewegung in Gleichklang gebracht. Es ist sicher eine körperliche Herausforderung – aber sie ist schaffbar. Es kann sein, dass du an deine körperlichen Grenzen kommst und dein „innerer Kritiker oder Monkey Mind“ sich meldet, praktiziere ganz in Ruhe weiter und du wirst sehen, dein kleiner „Affe im Kopf“ wird ruhiger. Du entscheidest nach deiner Tagesform wie viele Sonnengrüße du an diesem Tag praktizieren möchtest.

Meine einfühlsame Kollegin, Doerte und ich führen dich gemeinsam durch die 108 Sonnengrüße. Es werden 54 Sonnengrüße angeleitet dann gibt es eine kleine Pause von 5 Minuten und die zweiten 54 Sonnengrüße werden angeleitet. Wenn Du zwischendurch eine Pause brauchst, dann hör auf deinen Körper und entspanne in der Stellung des Kindes.
Am Ende führe ich dich durch ein 45-minütiges Yoga Nidra - „der Schlaf des Yogis“. Mit dem Yoga Nidra entspannt dein Körper und du betrittst völlig wach und mit voller Absicht den Zustand, der dem Schlaf vorausgeht – aber ohne wirklich einzuschlafen. Yoga Nidra vereint waches, klares Bewusstsein mit entspannter Losgelöstheit – sowohl auf körperlicher als auch auf mentaler Ebene.